来至美漂华人患者的分享【我是如何从抑郁症中走出来的】

近来在华人社区中抑郁症患者越来越多，也时不时就会有华人因抑郁症自杀 的悲剧发生，情报站也追踪并关心过抑郁症患者，从跳轨事件中从他一度认为自己一生毁了，这辈子完了，到现在慢慢开朗并逐渐好起来的郑宝贵，我们也了解到了抑郁症患者在华人社区所占的比例并不少 ，他们大多数都缺乏家人的关心，社会的关注，还有来至家庭的压力。

对于漂泊在异国他乡的华人来说，在美国有太多的不如易，不光是移民来美的华人得抑郁症连留学生中患有抑郁症的也高达百分之20以上！自杀的案例比比皆是！

接下来我们一起来读一封纽约情报站网友的抑郁症自述：

一晃来美也13年了，从当年的少年变成现在的大叔，从单身狗变成现在的家有儿女。抑郁症可能大家也是近几年才有点了解和关注。

随着现在资讯的发达，越来越多华人因抑郁症自杀的新闻出现。记得我最早知道抑郁症这个词是03年的张国荣事件。

而我也得了这种病，导致抑郁症的病因有多种，遗传因素，生活压力，工作压力，身体的某些疾病引起，还有身份问题(在美国大家不都是想拿到身份吗）等等这些~~~

今年某月某日的晚上我失眠了，从最初的晚上能睡5到6个小时到只能睡1，2个小时。后来去看了家庭医生，开了些安眠药，起初有点效果，后来就算加大剂量，也只能睡1 2个小时就醒了，而伴随而来的是精神和心理上的变化。

抑郁患者平常看过去跟正常人差不多，因为它是一种心理疾病。在告诉家庭医生后，他能为我可能患上抑郁症了，把我转介去心理精神科，在那里我被确诊了，开始了每个星期的治疗，不知是什么原因，我的病情没有好转，反而更严重了。

抗抑郁药有很多种，可能这种药对我没有效果。那些天我一直觉得自己是个很无用的人，很绝望，连累了家里人，对将来没有了希望，而它更在精神上折磨你，活着很痛苦，就有了想自杀的念头。因为那时心理医生有交待我的家人要多注意我的举动，还跟我说，如果你有什么极端的想法，或者自己无法控制的举动一定要告诉家人，或者打911。正当这种极端的想法越来越强烈时，想到自己的孩子还小，还有老婆，父母，朋友，这些关心我的人，如果我自杀了，他们也会痛苦的。庆幸的是我做了正确的决定，把自己想法告诉了家人，他们马上联系我的心理精神医生，医生直接叫我家人打911把我送到了表维医院。18楼E一个专门收治抑郁症患者的病区，那里有三份一的患者是华人，有时更多，上网去查了下，近几年在美国华人族群中得抑郁症的比例有百分20左右，而当中的自杀率也很高，所以大家要多注意身边的亲人和朋友，如果有类似的病情，鼓励他们去治疗，因为患者常常不愿承认自己患有抑郁症，也不愿去看心理精神科医生，我当初也是不相信自己的是抑郁症也排斥去看精神科医生。医生常鼓励我说，这只是人生中的一个卡，你只要迈过去就没事了 。这是一种可以治愈的病，虽然它也会复发，只要配合治疗就会慢慢好起来，当然因人而异。我现在也基本痊愈了。为了 45 32601 45 14987 0 0 2516 0 0:00:12 0:00:05 0:00:07 2945止复发，还要再吃一段时间的药和复诊。在这里谢谢我的家人，朋友 医护人员还有社工对我的照顾和帮助。

对于那些没身份的华人患者，在纽约不管你有无身份只要有紧急情况都可以打911，或者去公立医院，社工会帮你申请紧急白卡，门诊的话可以去高云尼医院申请红卡。

2017年快要过去了，先祝大家新快乐，狗年吉祥，身体健康(也包括自己和家人)

看完这位网友，我想告诉大家抑郁症是可以治疗的，如果感觉自己可能患有抑郁症一定要勇敢的面对去医院接受治疗的同时一定要告诉自己的家人与朋友。

当我们身边有朋友或家人得了抑郁症，我们一定要学会鼓励他，有空多陪伴如果发现有不对劲的地方一定要及时的打911送就医治疗。

对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

抑郁症会有如下症状

1. 食欲不振或暴饮暴食

2. 睡眠过多或失眠

3. 常因琐事发火

4. 无法集中精力

5. 丧失兴趣

6. 感觉自己一无是处　

7. 感到想死

8. 惊慌失措或焦虑不安　　

9. 精疲力尽

10. 无法解释的疼痛和不适

防治抑郁症的12个处方

1. 有氧运动

有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2. 保持平衡

无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。

3. 要感恩

保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。

4. 别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。

5. 不要负能量

及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。

6. 少吃垃圾食物

饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。

7. 吃点粗粮

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。

8. 远离“三毒”

少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。

9. 睡好觉

充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10. 多倾诉

多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。

11. 多参与

参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。

12. 药物治疗

如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。

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情报站唯一的愿望就是希望在2018，跟大家一起进步！

我们将更努力 接受更难的挑战！

再见2017

2018 我们来了！

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